Витамины - это незаменимые микроэлементы, которые играют важную роль в поддержании нашего здоровья! Они помогают укрепить иммунитет, поддержать обмен веществ и защищать клетки от повреждений. Разнообразное питание с включением свежих фруктов, овощей, белков и здоровых жиров помогут обеспечить организм необходимыми витаминами. Витамины являются необходимыми ко-факторами для множества метаболических процессов.

Узнайте, как витамины влияют на самочувствие и здоровье!

Витамины участвуют в синтезе и восстановлении клеточных структур, обеспечивая их здоровье и жизнеспособность. Некоторые витамины (например, витамин C и витамин Д) играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями.

Витамины A, C и E действуют как антиоксиданты, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительным стрессом.

Витамины группы B участвуют в метаболизме углеводов, жиров и белков, способствуя превращению пищи в энергию.

Витамины, такие как A и E, способствуют поддержанию здоровья кожи и помогают предотвратить проблемы, такие как сухость или воспаление.

Витамин Д способствует усвоению кальция, что важно для формирования и поддержания крепких костей и зубов.

Источники некоторых витаминов: А (морковь, сладкий картофель, шпинат, печень и др.); группы В (мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и др.); С (цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, брокколи, перец и др.); Д (лосось, тунец, яичные желтки, солнечный свет и др.); E (орехи, семена, растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.); К (зеленые листовые овощи (шпинат, капуста), брокколи и др).