Во второй половине ХХ века основную опасность для здоровья населения и проблему для здравоохранения стали представлять неинфекционные заболевания, в первую очередь болезни сердечно-сосудистой системы, которые в настоящее время являются ведущей причиной заболеваемости, инвалидизации и смертности взрослого населения. Произошло «омоложение» этих заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – группа патологий, включающая в себя болезни с функциональным расстройством работы сердца, артерий и вен, приводящие к возникновению инфарктов, которые являются острыми заболеваниями и происходят в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу.

Большинство этих заболеваний можно предотвратить путем принятия  следующих мер:

Сбалансированное питание 

Необходимо организовать питание с достаточным содержанием пищевых и минеральных веществ, витаминов, увеличить употребление рыбы, бобовых, цельно - зерновых круп, овощей, фруктов и ягод. Употребление данных групп пищевых продуктов обеспечат поступление в организм ценных белков и аминокислот, витаминов, магния, калия, натрия, необходимых сердцу для полноценной работы. В рационе рекомендуется сокращать прием жирных и жареных блюд, сахара, соли.

Контроль массы тела 

При повышении массы развивается ожирение, нарушается обмен веществ в организме, в несколько раз увеличивается риск развития сердечной патологии.

Активный образ жизни 

В режиме дня следует предусмотреть пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день, занятия спортом и физкультурой, рекомендуется езда на велосипеде, плавание, подвижные игры и бег. Доказано, что ежедневные прогулки в быстром темпе в 2,5 раза снижают риск заболеваний сердца.

Отказ от вредных привычек 

Сигареты и курительные смеси содержат смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы. Употребление алкоголя и наркотиков вызывает нарушения коронарного кровоснабжения. Эти пагубные зависимости увеличивают риск умереть от инфаркта на 40-45%.

Борьба со стрессом 

Необходимо выработать в себе умение управлять негативными эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые ситуации на работе и в семье, так как в 3 раза увеличивается риск развития различных болезней сердца и даже инфаркта.

Регулярные профилактические обследования 

Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов, отмечающим повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении, важно своевременно посещать врача.

Контроль уровня холестерина в крови

Людям старше 30 лет необходимо ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови, так как сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе – являются причинами высокого холестерина у населения.

Здоровый образ жизни, внимание к самочувствию, стабильное посещение врача, приверженность к лечению и соблюдение профилактических мер – основные слагаемые долголетия.

Алла Зайко, врач-гигиенист Новогрудского зонального центра гигиены и эпидемиологии
источник: https://www.novgazeta.by