– Признаки здоровых людей действительно видны издалека, – отмечает врач по медицинской профилактике Лидской центральной районной поликлиники Галина АЛЕКСЕЙЧИК. – Вот некоторые важные показатели здоровья:

• Физическая активность. Это мера способности организма функционировать эффективно, а также противостоять заболеваниям. 
• Частота пульса. В спокойном состоянии должен составлять около 70 ударов в минуту. Это показатель общего уровня физической подготовки. ЧСС (частота сердечных сокращений) между 60 и 100 ударами в минуту считается нормальной для взрослых. Частота сокращений сердца за пределами этого диапазона может привести к серьезным проблемам со здоровьем
• Ногти. У здорового человека они крепкие, гладкие и розовые, имеют слегка изогнутую поверхность. Ногти не должны быть хрупкими или жесткими. Бледные, беловатые ногти могут означать анемию. Дефицит железа может привести к тонким ногтям, вогнутым и с рельефными выступами. Небольшие белые пятна на ногтях указывают на недостаток кальция в организме. Синдром желтого ногтя плюс его утолщение, замедление роста и отсутствие кутикулы часто являются сигналами хронических респираторных заболеваний. Ногти в форме ложки могут свидетельствовать о железодефицитной анемии.
• Кожа. Когда у человека здоровая кожа – это означает, что он получает достаточно витаминов и минералов. Здоровая кожа должна быть гладкой и эластичной, не быть бледной, слишком жирной или очень сухой. Как известно, каждый токсин, который мы принимаем в наш организм, должен пройти детоксикацию и быть устранен, прежде чем он сможет принести вред нашим клеткам. Основными органами детоксикации у человека являются печень, почки и кишечник. Если мы пичкаем себя токсинами из переработанных пищевых продуктов, водопроводной воды, загрязнения воздуха и т. д., то наши органы детоксикации становятся неспособными справиться с этим. Организму приходится принимать чрезвычайные меры: вывод токсинов через кожу вместе с потом через потовые железы. В итоге изменяется pH кожи, инфекции процветают и создают на ней пятна и прыщи, кожа выглядит старше. Правильное питание, свежие зеленые овощи и фрукты, достаточный питьевой режим, избавление от стрессов, достаточный сон, отказ от курения и алкоголя – это требования, если вы хотите улучшить здоровье вашей кожи. 
• Глаза. Они также могут рассказать о болезнях. Когда наружная треть брови начинает исчезать, это признак заболевания щитовидной. Желтоватые пятна на веках (крошечные желтые шишки), как правило, предупреждают о высоком уровне холестерина. Желтоватые белки глаз часто указывают на проблемы с печенью и желчными путями.
• Аппетит. Конечно же, здоровые люди обладают хорошим аппетитом. Мы созданы, чтобы питаться (в меру!). А потеря аппетита может быть вызвана различными заболеваниями и состояниями. 

Человек должен помогать своему телу в поддержании здоровья: возможно, внести некоторые изменения в рацион, режим дня и адаптироваться к новым здоровым привычкам, а также быть чрезвычайно упрямым, чтобы в дальнейшем их придерживаться!  

источник: https://lidanews.by